Recenzia NourFit: aplikácia na kalórie, ktorá začína v reštaurácii

Čo je NourFit

NourFit je aplikácia pre iPhone, ktorá číta denné aj stále menu reštaurácií na Slovensku a pri každom jedle odhadne kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky. Tieto hodnoty potom porovná s osobným cieľom na dané jedlo a menu zoradí tak, aby najvhodnejšie jedlo bolo navrchu.

Aplikácia je v slovenčine, češtine a angličtine a účet si v nej zakladať netreba. Verzia pre Android príde čoskoro. Ku dňu písania pokrýva asi 4 800 reštaurácií, najviac v Bratislave, Košiciach, Žiline a Nitre.

Pre koho je

NourFit je pre ľudí, ktorí často jedia mimo domu a majú cieľ s váhou alebo postavou. Typicky ide o ľudí, ktorí chodia na denné menu do práce, objednávajú si jedlo cez obed alebo cestujú po Slovensku a nechcú pri každom jedle hádať.

Hodí sa na chudnutie aj na naberanie svalov. Pri chudnutí stráži kalórie, pri naberaní dôraz preberajú bielkoviny a dostatok energie.

Začiatok a osobné ciele

Na začiatku aplikácia zistí cieľ (schudnúť, udržať si váhu alebo nabrať svaly), pohlavie, výšku, hmotnosť, vek a to, koľko sa človek hýbe. Z toho odhadne pokojový výdaj podľa rovnice Mifflin-St Jeor, vynásobí ho faktorom aktivity od 1,2 do 1,9 a upraví podľa cieľa.

Pri chudnutí uberie 500 kcal denne, pri naberaní pridá 300 kcal. Pri chudnutí nikdy neklesne pod pokojový výdaj ani pod 1 200 kcal pre ženy a 1 500 kcal pre mužov, čo zodpovedá bežnému odporúčaniu.

Denný cieľ potom rozdelí medzi jedlá podľa toho, koľkokrát denne človek je. Pri troch jedlách pripadne na raňajky 25 %, na obed 40 % a na večeru 35 %. Každé jedlo má rozpätie kalórií, nie jedno číslo, a cieľ bielkovín, sacharidov a tukov v gramoch. Ciele sa dajú kedykoľvek upraviť.

Je to rozumný a priehľadný postup. Rovnaké výpočty si môže ktokoľvek overiť aj v článku Ako chudnúť, keď ješ v reštaurácii.

Reštaurácie a odporúčania jedál

Hlavná obrazovka Pre teba ukazuje reštaurácie v okolí. Pri každej je jedlo, ktoré sa k cieľu hodí najviac, jeho kalórie a skóre zhody zo 100. Prepínač nad zoznamom ukáže len podniky, ktoré dnes varia denné menu.

Po otvorení reštaurácie je celé menu zoradené podľa cieľa. Karty Veľa bielkovín, Málo tuku a Keto ho zoradia inak. Pri reštaurácii aplikácia uvádza aj spoľahlivosť odhadu výživových hodnôt a to, kedy bolo menu načítané.

Mapa ukazuje pri každom podniku kalórie najlepšieho jedla, takže ľahší obed sa dá nájsť bez otvárania menu. Karta Spýtaj sa odpovedá na otázky k jedlu v akejkoľvek reštaurácii.

V tejto časti je NourFit najsilnejší. Rozhodnutie, ktoré by inak trvalo niekoľko minút listovania a počítania, aplikácia zúži na jedno odporúčanie a jeho číslo.

Kalórie, bielkoviny a ľahšie verzie

Stránka jedla ukazuje kalórie aj kJ a bielkoviny, sacharidy a tuky v porovnaní s cieľom. Pridáva aj to, ako jedlo zasýti a ako si ho objednať. Pri mnohých jedlách nájdeš ľahšiu verziu, napríklad menšiu porciu, s presným údajom, koľko kalórií ušetrí.

Bielkoviny dostali v aplikácii rovnakú váhu ako kalórie. Každé jedlo má cieľ v gramoch a jedlo s menej bielkovinami, než určuje cieľ, má nižšie skóre zhody. Pre ľudí, ktorí cvičia, je to praktickejšie než sledovať len kalórie.

Hodnoty pri jedlách z reštaurácie sú odhady z textu menu a gramáže, keďže reštaurácie ich väčšinou nezverejňujú. Aplikácia to nezakrýva a pri každom odhade ukazuje jeho spoľahlivosť. Ako veľmi sa jedlá líšia, ukazuje rozbor viac ako 10 000 jedál z denného menu.

Zápis jedla a Prehľad

Každé jedlo v aplikácii má tlačidlo +, ktorým ho zapíšeš do dňa. Jedlo z domu sa dá zapísať zo zoznamu bežných potravín, napísaním alebo fotkou, z ktorej aplikácia odhadne kalórie.

Prehľad ukazuje deň, týždeň a mesiac. Pri dni vidno, koľko kalórií zostáva do cieľa, rozdelenie medzi jedlá a tabuľku makroživín. Séria dní so zápisom motivuje zapisovať pravidelne.

Diéty a alergie

V nastaveniach si človek vyberie alergény zo zoznamu 14 alergénov EÚ, diétu (keto, vegánsku, vegetariánsku, pescetariánsku alebo karnivornú) a jedlá, ktoré nechce. Aplikácia ich zohľadní pri každom odporúčaní a pri jedlách upozorní na alergény.

Alergény pri jedlách sú tiež odhady z textu menu, pokiaľ ich reštaurácia neuvedie. Pri vážnej alergii je preto dobré overiť si jedlo priamo v reštaurácii.

Demo na webe a skutočná aplikácia

Na webe NourFit je interaktívne demo, ktoré používa rovnaké výpočty cieľov a rovnaké poradie jedál ako aplikácia. Reštaurácie v ňom sú vymyslené, takže dobre ukáže princíp, ponuku v okolí však nie. Skutočná aplikácia pracuje s reštauráciami v okolí a s ich aktuálnymi menu.

Silné stránky

• Odporučí konkrétne jedlo v konkrétnej reštaurácii, nie len všeobecné rady.
• Pracuje s denným menu, ktoré je na Slovensku bežným obedom.
• Bielkoviny majú vlastný cieľ na každé jedlo.
• Zohľadní alergie, diétu aj jedlá, ktoré človek nechce.
• Priehľadne ukazuje, ako spoľahlivý je každý odhad.
• Je v slovenčine a nevyžaduje účet.

Obmedzenia

• Reštaurácie pokrýva len na Slovensku, najhustejšie vo veľkých mestách.
• Kalórie a alergény pri jedlách z reštaurácie sú odhady.
• Nemá čiarový kód ani veľkú databázu balených potravín.
• Nesleduje vitamíny, minerály ani cvičenie.
• Ide o novú aplikáciu, ktorá zatiaľ nemá hodnotenia v obchodoch.

Čo je zadarmo a čo v Pro

NourFit sa sťahuje zadarmo. Bez predplatného ukáže 10 najbližších reštaurácií v každom zobrazení a 3 obľúbené podniky navyše. Celé menu otvorí v 5 reštauráciách denne a denné menu ukáže ako zoznam jedál s kalóriami, zhodou a upozornením na alergény. Zápis jedla je bez obmedzenia, Prehľad pre aktuálny týždeň a týždenne sú k dispozícii 3 odhady z fotky a 3 kontroly jedla s AI.

Pro odomkne všetky reštaurácie a menu, detail jedál z denného menu, ľahšie verzie, kartu Spýtaj sa, odhady z fotky bez obmedzenia a celú históriu v Prehľade. Cenu ukazuje App Store.

Komu sa NourFit oplatí

Najviac získa človek, ktorý na Slovensku je aspoň niekoľkokrát do týždňa vonku a chce pri tom chudnúť alebo naberať bez počítania a hádania. Hodí sa aj ako doplnok k inému počítadlu, lebo zápis v ňom je dobrovoľný.

Kto je takmer stále doma, potrebuje skenovať balené potraviny alebo sledovať vitamíny a minerály, bude spokojnejší so všeobecnou aplikáciou. Porovnanie nájdeš v článku Najlepšie aplikácie na počítanie kalórií.

Záver

NourFit rieši úlohu, ktorú iné počítadlá kalórií prenechávajú používateľovi. V reštaurácii povie, čo si dať, a vysvetlí prečo. Najlepšie funguje pre ľudí, ktorí často jedia na Slovensku vonku a majú jasný cieľ. Vďaka bielkovinám, alergiám a ľahším verziám ide ďalej než len za číslo kalórií.

Jeho hranice sú dané zameraním. Mimo Slovenska a pri jedle z obchodu pomôže menej. Na to, na čo je postavený, teda na výber jedla v slovenskej reštaurácii, je to podľa nás najpraktickejšia aplikácia, akú poznáme.